بسیاری از مردان و شرکای آنها اغلب نگران این سال هستند: "چگونه قدرت را افزایش دهیم؟"متأسفانه تعداد قابل توجهی از نمایندگان بخش قوی بشریت از چنین مشکل غم انگیزی رنج می برند. و نه همه به خاطر سن. دلایل مشکلات مربوط به قدرت چیست؟راهها و روشهای اصلاح وضعیت چیست؟چگونه قدرت را افزایش دهیم؟خوب ، پاسخ این س andالات و بسیاری از س questionsالات دیگر اکنون مورد توجه قرار می گیرد.
علل
قبل از صحبت در مورد چگونگی افزایش قدرت ، باید عواملی را که می توانند مشکل مربوط به نعوظ را ایجاد کنند ، در نظر بگیرید. این چیزی است که معمولاً باعث می شود:
- کمبود تستوسترون. این می تواند ناشی از اختلال در عملکرد سیستم غدد درون ریز باشد. به دلیل آنها ، پرولاکتین شروع به تولید فعال می کند و تستوسترون را خنثی می کند. با این حال ، بیشتر اوقات دلیل آن سن است. بدن یک مرد مسن به سادگی تولید هورمون های لازم برای یک زندگی جنسی فعال را متوقف می کند. اما نه همیشه ، استثنائاتی وجود دارد.
- عامل روانی. این بیماری بر مردان جوانی تأثیر می گذارد که تازه شروع به کسب تجربه جنسی خود کرده اند. طبیعی است که آنها با ترس از شکست همراه شوند. و هرگونه بی ادبی ، تمسخر یا اظهار بی دقتی شریک می تواند منجر به توسعه مجتمع ها شود. و آنها به نوبه خود بر عملکرد جنسی یک جوان تأثیر می گذارند.
- اختلالات عروقی. آنها نیز رایج هستند. اختلالات گردش خون اغلب منجر به ناتوانی عروقی می شود. پر شدن اجسام غاری از خون از نظر فیزیولوژیکی مختل می شود.
- اختلالات عصبیبیماریهای سیستم عصبی مرکزی و اعصاب محیطی می تواند باعث انسداد کامل یا جزئی تکانه ها شود که باعث نعوظ می شود.
- ترومای نخاعی ، آسیب عروق مغزی ، نئوپلاسم های انکولوژیکی و فتق دیسک. دلیل ، دوباره ، مسدود کردن تکانه ها است.
- اختلالات یاتروژنیککاهش قدرت از عوارض جانبی برخی داروهای قوی و خاص است. جایگزینی دارو با آنالوگ ، البته ، پس از مشاوره پزشکی ، معمولاً به بازگرداندن نعوظ کمک می کند. اما گاهی اوقات این امکان پذیر نیست. به عنوان مثال ، در موارد بیماری های قلبی عروقی ، فقط برخی داروهای خاص نشان داده می شود. متأسفانه این درمان منجر به ناتوانی جنسی می شود.
- عادت های بد. سیگار کشیدن ، الکل ، رابطه جنسی ناخواسته ، استفاده از محصولات مضر ، بازدید مکرر از سونا . . . این شیوه زندگی نه تنها بر قدرت ، بلکه بر وضعیت بدن به طور کلی تأثیر می گذارد.
با تعیین دلیل (که توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید) ، می توانید درمان را شروع کنید. در واقع ، توسط متخصص تجویز شده است ، اما آشنایی با گزینه های احتمالی برای همه مفید خواهد بود.
تغذیه: از چه چیزی باید صرف نظر کنید؟
افزایش قدرت ، هر آنچه که ممکن است بگوید ، بدون رعایت رژیم غذایی مناسب و رژیم غذایی موثر نخواهد بود.
اول از همه ، شما باید مصرف مکرر غذاهای چرب را کنار بگذارید. این به ظاهر اضافه وزن و افزایش تعداد هورمونهای جنسی زنانه کمک می کند ، به همین دلیل سطح هورمونهای جنسی مردانه کاهش می یابد. همچنین ، ممنوعیت بر موارد زیر اعمال می شود:
- آبجو. تعادل هورمونی را به شدت مختل می کند.
- فست فود. همبرگر ، پای ، چیپس ، سیب زمینی سرخ کرده . . . این و بسیاری از غذاهای دیگر منابع چربی های تراریخته هستند. آنها همچنین در بستنی و مارگارین یافت می شوند.
- کافئینمیزان استروژن ، هورمونهای جنسی زنانه را افزایش می دهد.
- پختن. این منبع ترکیبی است که برای سلامت مردان مضر است ، مانند اسیدها ، مخمر و شکر.
- محصولات دودی. بر روی دستگاه تناسلی مردان ، دود مایع به دلیل وجود اسیدها ، فنل و ترکیبات کربونیل موجود در آن تأثیر مهلکی دارد.
- شیرین. شما مجبور نیستید آن را به طور کامل رها کنید. اما قند اضافی در خون قدرت را به شدت مختل می کند. بنابراین ، شما باید خود را به حداکثر روزانه 50 گرم محدود کنید.
"لیست توقف" همچنین شامل: گوشت گاو و گوشت خوک چرب ، کره و پنیر چرب ، پته جگر و ماهی کنسرو شده ، زرده ، خاویار و میگو است.
کلسیم و فسفر بیشتر
اگر مردی با این س howال که چگونه می تواند قدرت را در خانه افزایش دهد دچار سردرگمی شده است ، باید رژیم غذایی خود را تغییر دهد.
حتماً غذاهای سرشار از کلسیم و فسفر را شروع کنید. این دو عنصر به صورت جداگانه مفید نیستند ، زیرا تبادل آنها به هم نزدیک است.
کلسیم علاوه بر اینکه در تشکیل و تکامل بافت استخوانی نقش دارد ، از انزال زودرس و زودرس جلوگیری می کند. در غذاهای زیر یافت می شود:
- کنجد و دانه های خشخاش.
- پنیر پارمزان.
- ریحان.
- بادام
- جعفری.
- لوبیا.
و البته ، فرآورده های شیر تخمیر شده منبع آن هستند. اما در اینجا باید مراقب باشید. مردانی که سعی در افزایش قدرت دارند نباید بیش از 1 لیتر شیر در روز بنوشند. هیچ محدودیتی برای سایر شیرهای تخمیر شده وجود ندارد.
فسفر به نوبه خود پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند ، در فرایندهای تقسیم سلولی ، رشد ، ذخیره و استفاده از اطلاعات ژنتیکی شرکت می کند. بهترین منابع این ماده عبارتند از:
- بولتوس خشک شده.
- دانه کدو تنبل.
- سبوس گندم.
- بادام زمینی
- کاج و گردو.
و توصیه می شود روی هیچ یک از محصولات تمرکز نکنید. بهتر است کمی از همه چیز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به هر حال ، هر محصول منبع بسیاری از مواد با ارزش دیگر است.
بدن دیگر به چه چیزهایی نیاز دارد؟
در ادامه صحبت در مورد اینکه کدام غذاها قدرت را افزایش می دهند ، شایان ذکر است که بدن مردان علاوه بر کلسیم و فسفر به موارد زیر نیز نیاز دارد:
- ویتامین E. بر وضعیت عروق خونی و کشسانی آنها تأثیر مثبت دارد. این منجر به بهبود گردش خون ، از جمله در اندام های لگن می شود. عملکرد سیستم غدد درون ریز را تحریک می کند ، اندام های آن شامل غده پروستات است. منابع: بادام زمینی ، گوسفند ، نخود فرنگی ، گندم سیاه ، توت فرنگی.
- ویتامین A. از پیری سلول ها و ایجاد عفونت در مجاری ادراری جلوگیری می کند. منابع: سبزیجات زرد و سبز ، حبوبات ، زردآلو ، هلو ، سیب ، خولان دریایی ، گل محمدی و گیاهان دارویی (ریشه باباآدم ، لپه ، لیموترش ، نعناع فلفلی ، جعفری ، چنار ، برگ تمشک ، مریم گلی ، و غیره).
- ویتامین B در تمام فرایندهای بدن شرکت می کند. افزایش سطح تستوسترون را تقویت می کند ، مقوی است. قدرت و جذابیت مردان را افزایش می دهد. منابع: جوانه دانه ، جگر ، مخمر ، گردو ، صدف ، بلغور جو دوسر ، اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، شاه ماهی ، گل کلم ، کلم بروکلی.
- ویتامین D. باعث افزایش سطح هورمون های مردانه می شود. بهترین منبع ، کپسول روغن ماهی است. همچنین در ماهی آزاد ، غلات ، قارچ و آب پرتقال یافت می شود.
- فلز روی. به جذب بهتر ویتامین E کمک می کند. این ماده سازنده تستوسترون است. منابع: صدف ، جگر گوساله ، مارماهی ، قلب مرغ ، کاکائو ، زبان گاو ، عدس.
- سلنیومعملکرد نعوظ و توانایی تولید مثل بدن را تقویت می کند. منابع: آجیل برزیل (بیش از 2 هسته در روز) ، قارچ صدفی ، قارچ خوک ، نارگیل ، پسته ، سیر ، پنیر فتا ، ماهی دریایی.
- اهن. یک ماده معدنی پر انرژی که انرژی جنسی را در سطح مناسب حفظ می کند. منابع: توت فرنگی ، زغال اخته ، گوشت خرگوش ، هویج ، کشمش ، خرمالو ، توت ، خرما ، مویز ، انار ، آلو خشک.
این اطلاعات باید توسط هر فردی که نگران این مسئله است که چگونه قدرت را افزایش دهد ، در نظر گرفته شود. البته می توانید یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی را در داروخانه خریداری کنید ، اما منابع طبیعی این مواد بهترین هستند.
عسل + آجیل
آنها می گویند این یک درمان م effectiveثر است. بسیاری در این مورد شنیده اند و بنابراین به این س interestedال علاقه دارند که چگونه می توان با عسل و آجیل قدرت خود را افزایش داد؟
ساده ترین راه این است که ترکیبی از این مواد را تهیه کنید ، سپس باید 2-3 بار در روز ، 1-2 قاشق غذاخوری مصرف شود. لشما فقط باید عسل (2/3) و گردوی خرد شده (1/3) را مخلوط کنید.
به هر حال ، می توانید اثر مواد تشکیل دهنده را با زنجبیل تازه رنده شده افزایش دهید. اما سپس هر سه جزء به نسبت مساوی مخلوط می شوند.
یک دستور دیگر وجود دارد. اما برای او شما به آجیل سبز احتیاج دارید نه رسیده. به طور کامل ، همراه با پوست. شما باید یک شیشه با هر حجم (2 لیتر کافی است) بردارید و بعد از شستن میوه ها و خرد کردن ریز آن را تا نیمه با آنها پر کنید. سپس الکل یا ودکا رقیق شده تا 40 pour بریزید. به مدت 3 ماه در یک مکان تاریک و خنک بردارید. سپس 100 گرم عسل به آن اضافه کرده و کاملاً مخلوط کنید. هر روز 50 میلی لیتر بنوشید.
کمک چیه؟آجیل ها منابع ارزشمندی از مقدار زیادی ویتامین ، اسیدهای غیر اشباع ، عناصر کلان و ریز هستند. و همچنین یک داروی جنسی طبیعی! عسل حاوی آنتی اکسیدان ها ، مونوساکاریدها ، مواد فعال بیولوژیکی و مواد معدنی است.
در مجتمع ، این دو محصول مکمل یکدیگر هستند و نقش محرک قدرت طبیعی را ایفا می کنند.
داروهای مردمی
بسیاری از مردانی که در مورد چگونگی افزایش قدرت در خانه فکر می کنند تصمیم می گیرند از درمان گیاهی استفاده کنند. وسایلی که با دستان خود ساخته می شوند گردش خون را تنظیم می کنند ، عروق خونی را گسترش می دهند ، التهاب را کاهش می دهند و ایمنی را افزایش می دهند. نکته اصلی این است که مواد اولیه را از داروخانه خریداری کنید ، نه از غرفه های مشکوک.
خوب ، در اینجا چند دستور العمل وجود دارد:
- 100 گرم گزنه خرد شده را با آب جوش (300 میلی لیتر) بریزید ، بگذارید دم بکشد. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنیدلسه بار در روز قبل از غذااین عامل عملکرد دستگاه تناسلی را تحریک می کند و تأثیر مثبتی بر متابولیسم دارد.
- 0. 5 قاشق غذاخوری ریشه جینسینگ را خرد کنید ، با عسل (2 قاشق چایخوری) مخلوط کنید. به مدت 1 روز یک وعده دریافت می کنید. باید به 4 قسمت تقسیم شود و هر قسمت به صورت شفاهی در فواصل مساوی مصرف شود.
- دانه های کدو خام را آسیاب کرده و به نسبت مساوی با عسل مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری 5-6 بار در روز مصرف کنید. به هر حال ، تنقیه با روغن هسته کدو نیز توصیه می شود. آنها باید هر روز صبح و عصر انجام شوند و هر کدام 100 گرم تزریق کنند. این کار قدرت و عملکرد غده پروستات را بهبود می بخشد.
- چای سیاه طبیعی (1 قاشق غذاخوری) را با گل آذین آویشن خشک (3 عدد) مخلوط کنید. می توانید کمی نعناع یا عسل به آن اضافه کنید. یک کتری چای دم کنید ، بگذارید 7 تا 10 دقیقه دم بکشد. سپس صاف کرده و در طول روز بنوشید.
- 100 گرم مخمر خشک سنت جان را با یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید دم بکشد ، سپس 30 میلی لیتر چهار بار در روز بنوشید.
- یک قاشق غذاخوری سیر خرد شده تازه را با یک لیوان شیر گرم بریزید. دو دقیقه روی آتش بجوشانید ، آبکش کنید. قبل از هر وعده غذایی روزانه به مدت 2 قاشق غذاخوری بنوشید. ل
- 50 گرم برگ خشک گیاه جینکو بیلوبا را با یک بطری ودکا بریزید. آن را در یک مکان تاریک و خنک بردارید و بگذارید به مدت 2 هفته دم بکشد و ظرف را مرتباً تکان دهید. سپس صاف کرده و سه بار در روز قبل از غذا 20 قطره بنوشید.
توصیه می شود که به یک درمان محدود نشوید ، بلکه از آن سوء استفاده نکنید. ارزش استفاده از وجوه را با فاصله 2 هفته متناوب می کند.
بره موم
بنابراین ، آنچه برای افزایش قدرت باید بخورید مشخص است. داروهای مردمی نیز ساده و سرراست هستند. اما من می خواهم به طور جداگانه در مورد تنتور بره موم به شما بگویم. این یک ماده رزینی معجزه آسا است که حاوی بسیاری از عناصر کمیاب مفید برای قدرت مردان است.
و آنچه مهم است ، تهیه تنتور بر اساس این محرک زیستی بسیار آسان است. شما فقط به 20 گرم بره موم و 80 میلی لیتر ودکا با کیفیت نیاز دارید. چسب زنبور باید کاملاً له شود و سپس با الکل پر شود. به مدت یک هفته در یک مکان تاریک و خنک اصرار کنید ، گاهی اوقات تکان دهید.
پس از گذشت زمان ، می توانید شروع به مصرف دارو کنید. 40 قطره به یک لیوان آب اضافه کنید و نیم ساعت قبل از غذا بنوشید. بودجه برای 2 هفته کافی خواهد بود ، دوره به همان اندازه طول می کشد.
جوش شیرین
پزشکان با خوددرمانی مخالف هستند و مزایای برخی داروهای مردمی برای قوت را رد می کنند. به طور خاص ، ما در مورد استفاده از سودا صحبت می کنیم. گفته می شود این پودر سفید دارای اثرات ضد التهابی و ضد توموری است ، سیستم ایمنی و متابولیسم را بهبود می بخشد و بر گردش خون تأثیر خوبی دارد.
با این حال ، چنین نظری وجود دارد که نوشابه . . . قدرت را در مردان افزایش می دهد. چگونه؟این یک اثر هیجان انگیز ایجاد نمی کند. اما با تأثیر بر روی اندامها ، که نقص آن باعث ایجاد اختلال نعوظ می شود ، فایده ای دارد.
بیشتر اوقات ، حمام ها با سودا انجام می شود. یک پوند پودر در 3 لیتر آب جوش رقیق شده ، مخلوط را در حمام گرم ریخته و هم بزنید. سپس باید 30 دقیقه در آن دراز بکشید.
برخی دیگر میکروکلستر انجام می دهند. یک قاشق غذاخوری سودا در یک لیتر آب حل شده و محلول به دست آمده معرفی می شود. و حتی سودا داخل آن می گیرند! 0. 5 قاشق چایخوری را در یک لیوان شیر گرم حل کرده و بنوشید. روزانه به مدت 2-3 هفته.
اما حتی اگر مردی به س "ال "چگونه قدرت را افزایش دهد" علاقه زیادی دارد ، بهتر است به این روش متوسل نشود. از آنجا که خطر مسمومیت ، واکنش های آلرژیک ، تحریک وجود دارد. همیشه محاسبه صحیح دوز ممکن نیست.
مواد مخدر
اکنون می توان به داروهایی اشاره کرد که قدرت را افزایش می دهند. مهم است که رزرو کنید که آنها فقط توسط پزشک تجویز می شوند و فقط پس از معاینه. همه آنها عوارض جانبی دارند و از آنجا که هدف آنها اصلاح عملکرد دستگاه تناسلی است ، هنگام مصرف داروها باید مراقب باشید.
حتی برای مردانی که در مورد چگونگی افزایش سریع قدرت فکر می کنند ، پزشکان اغلب تزریق را تجویز می کنند.
تمرینات
ارزش ترکیب رژیم غذایی ، رژیم غذایی و کمک ها با آنها را دارد. چندین تمرین م effectiveثر برای افزایش قدرت وجود دارد:
- آموزش صبحگاهی. هنگام بیدار شدن ، باید آلت تناسلی را مجبور به بلند شدن کنید. این به معنی تلاش برای رسیدن به نعوظ نیست ، بلکه کار عضلات است که کشش آن باعث ایجاد لحن می شود. هر روز باید تعداد بالابرها را افزایش دهید. سپس ، هنگامی که امکان رسیدن به 30 تکرار وجود دارد ، لازم است هر بار اندام تناسلی را 2-3 ثانیه در حالت برجسته نگه دارید.
- "راه رفتن" روی باسن. روشی م effectiveثر. حتی زمانی که مردان با س theال در مورد چگونگی افزایش قدرت بدون دارو به آنها مراجعه می کنند ، توسط متخصصان اورولوژی توصیه می شود. شما باید روی "نقطه پنجم" بنشینید ، پاهای خود را بکشید ، دستان خود را در آرنج خم کنید. و روی باسن 2 متر جلو بروید ، و آنها را به طور متناوب حرکت دهید. سپس همان مقدار - برگشت.
- بالا و پایین آوردن لگن. شما باید پشت خود را روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را تکیه دهید. زانوها را خم کنید ، بازوها را در امتداد بدن بکشید. به آرامی شروع به بالا آوردن لگن کرده و به موقعیت مخالف بازگردید. برای تمرین هر روز ، می توانید با دو ست 10 بار شروع کنید.
همچنین می توانید ضربات ، تمرین معروف "دوچرخه" ، دراز کشیدن به پشت ، پرش موثر از CrossFit ، "توس" ، اسکات ، "قیچی" را انجام دهید. و به طور کلی ، ثبت نام در باشگاه ورزشی اضافی نخواهد بود. هیچ دارویی قوی تر از فعالیت بدنی برای قوت وجود ندارد.